Долго сидеть вредно, и не только для позвоночника
Ученые Университета Британской Колумбии (University of British Columbia) выяснили, что 3-часовое непрерывное сидение отрицательно влияет не только на позвоночник, но и на кровеносные сосуды. Эти данные приводит издание Experimental Physiology.
Сидячий образ жизни и гиподинамия являются главными причинами роста заболеваемости остеохондрозом позвоночника в экономически развитых странах. Сегодня остеохондроз нередко диагностируется не только у пожилых, но и у людей среднего возраста, подростков и даже детей. И это неудивительно. Ведь по данным медицинской статистики, в такой стране как Канада лишь 7% детей достаточно физически активны (норма - 1 час физических нагрузок от умеренных до интенсивных ежедневно). При этом большинство детей проводят до 5 и более часов в день сидя.
С целью привлечь внимание к этой проблеме, канадские ученые выяснили, какой дополнительный вред приносит длительное сидение, помимо развития остеохондроза, болей в спине и пояснице. В частности они изучили влияние длительного пребывания в сидячей позе на кровеносные сосуды ног.
В исследовании приняли участие девочки в возрасте 7-10 лет. В течение дня они проводили сидя два раза по три часа. В первый раз они сидели в течение 3 часов непрерывно. Во второй раз они прерывались на 10 минут через каждый час для физических упражнений. До и после каждого 3-часового периода ученые исследовали состояние главной артерии ноги. Здоровое состояние этой артерии означает баланс расширения и сужения ее диаметра для регуляции кровотока. Оказалось, что непрерывное пребывание сидя в течение 3 часов на 33% снижает способность артерии расширяться. Это вызывает ухудшение кровотока в ногах и кровоснабжение тканей. Однако 10-минутных перерывов для физических упражнений один раз в час оказалось достаточно, чтобы предотвратить эту проблему.
По словам руководителя исследования, д-ра Али Макманус (Ali McManus), доцента кафедры здоровья и социального развития, проблема гиподинамии детей может иметь долгосрочные последствия. Малоподвижные дети становятся малоподвижными взрослыми. Между тем малоподвижный образ жизни является одним из главных факторов риска преждевременной смерти, унося до 3,2 миллиона жизней во всем мире ежегодно. «Данное исследование показало, что непрерывное сидение в течение 3 часов оказывает комплексное негативное влияние на здоровье. Между тем достаточно делать регулярные короткие перерывы, чтобы избежать многих проблем».
Сидячий образ жизни и гиподинамия являются главными причинами роста заболеваемости остеохондрозом позвоночника в экономически развитых странах. Сегодня остеохондроз нередко диагностируется не только у пожилых, но и у людей среднего возраста, подростков и даже детей. И это неудивительно. Ведь по данным медицинской статистики, в такой стране как Канада лишь 7% детей достаточно физически активны (норма - 1 час физических нагрузок от умеренных до интенсивных ежедневно). При этом большинство детей проводят до 5 и более часов в день сидя.
С целью привлечь внимание к этой проблеме, канадские ученые выяснили, какой дополнительный вред приносит длительное сидение, помимо развития остеохондроза, болей в спине и пояснице. В частности они изучили влияние длительного пребывания в сидячей позе на кровеносные сосуды ног.
В исследовании приняли участие девочки в возрасте 7-10 лет. В течение дня они проводили сидя два раза по три часа. В первый раз они сидели в течение 3 часов непрерывно. Во второй раз они прерывались на 10 минут через каждый час для физических упражнений. До и после каждого 3-часового периода ученые исследовали состояние главной артерии ноги. Здоровое состояние этой артерии означает баланс расширения и сужения ее диаметра для регуляции кровотока. Оказалось, что непрерывное пребывание сидя в течение 3 часов на 33% снижает способность артерии расширяться. Это вызывает ухудшение кровотока в ногах и кровоснабжение тканей. Однако 10-минутных перерывов для физических упражнений один раз в час оказалось достаточно, чтобы предотвратить эту проблему.
По словам руководителя исследования, д-ра Али Макманус (Ali McManus), доцента кафедры здоровья и социального развития, проблема гиподинамии детей может иметь долгосрочные последствия. Малоподвижные дети становятся малоподвижными взрослыми. Между тем малоподвижный образ жизни является одним из главных факторов риска преждевременной смерти, унося до 3,2 миллиона жизней во всем мире ежегодно. «Данное исследование показало, что непрерывное сидение в течение 3 часов оказывает комплексное негативное влияние на здоровье. Между тем достаточно делать регулярные короткие перерывы, чтобы избежать многих проблем».
НОВОСТИ
Специалисты университетской клиники Балгрист (Balgrist University Hospital) в Цюрихе, Швейца...
Согласно исследованию германских специалистов, боли в пояснице после родов можно значительно облегчи...
Новое исследование, проведенное специалистами колледжа Ройял Холлоуэй (Royal Holloway...
Комментарии