Короткие перерывы в течение рабочего дня уменьшают боли в пояснице
Ученые Университета Бейлора (Baylor University) в Техасе, США сообщили данные о влиянии перерывов в течение рабочего дня на боли в пояснице. Отчет об исследовании был опубликован в журнале Journal of Applied Psychology.
Группа специалистов под руководством д-ра Эмили Хантер (Emily Hunter) и д-ра Синди Ву (Cindy Wu), доцентов Университета Бейлора изучила данные 95 служащих в возрасте 22-67 лет с пятидневной рабочей неделей. Их попросили фиксировать все перерывы, которые они делали в работе. Всего было зафиксировано 959 коротких перерывов, в среднем по два в течение рабочего дня на каждого человека. По словам руководителей исследования, полученные результаты могут оказать существенную пользу, как работодателям, так и их сотрудникам.
В результате исследования оказалось, что лучшее время для перерывов в работе – первая половина дня. Вопреки распространенному мнению, перерывы во второй половине дня оказались менее эффективными в плане восполнения энергии, повышения мотивации, улучшения внимания и концентрации. Между тем среди большинства служащих принято напряженно работать до середины дня и только после этого позволять себе перерывы на отдых. Исследование американских ученых разрушает этот стереотип.
Группа специалистов под руководством д-ра Эмили Хантер (Emily Hunter) и д-ра Синди Ву (Cindy Wu), доцентов Университета Бейлора изучила данные 95 служащих в возрасте 22-67 лет с пятидневной рабочей неделей. Их попросили фиксировать все перерывы, которые они делали в работе. Всего было зафиксировано 959 коротких перерывов, в среднем по два в течение рабочего дня на каждого человека. По словам руководителей исследования, полученные результаты могут оказать существенную пользу, как работодателям, так и их сотрудникам.
В результате исследования оказалось, что лучшее время для перерывов в работе – первая половина дня. Вопреки распространенному мнению, перерывы во второй половине дня оказались менее эффективными в плане восполнения энергии, повышения мотивации, улучшения внимания и концентрации. Между тем среди большинства служащих принято напряженно работать до середины дня и только после этого позволять себе перерывы на отдых. Исследование американских ученых разрушает этот стереотип.
Второй вывод был сделан о том, что лучшие результаты восстановления дают приятные перерывы. То есть каждый сотрудник во время отдыха должен заниматься тем, что ему приятно. В этом случае, по словам д-ра Хантер, достигается лучшее восстановление сил.
Третье заключение, сделанное учеными, состоит в том, что эффективность перерывов в большей степени зависит от их частоты, чем от продолжительности. «В отличие от мобильного телефона, который мы заряжаем после полной разрядки аккумулятора, человек должен подзаряжаться энергией до наступления истощения», - пишет д-р Хантер. Это означает, что перерывы следует делать чаще, пусть даже они будут короткими. Если же довести себя до серьезной усталости, то даже продолжительный отдых не сможет полностью восстановить силы, энергию, концентрацию и мотивацию.
Соблюдение этих трех основных правил позволяет значительно уменьшить такие симптомы как боль в пояснице, головная боль и усталость глаз. Позитивные изменения отмечаются сразу же после отдыха и в конце рабочего дня. Таким образом, правильные перерывы в работе могут быть эффективной профилактикой поясничного остеохондроза позвоночника, одной из главных причин которого является длительная сидячая или стоячая работа.
НОВОСТИ
Специалисты университетской клиники Балгрист (Balgrist University Hospital) в Цюрихе, Швейца...
Согласно исследованию германских специалистов, боли в пояснице после родов можно значительно облегчи...
Новое исследование, проведенное специалистами колледжа Ройял Холлоуэй (Royal Holloway...
Комментарии