Холодный душ на пользу не идет!

Согласно исследованию, проведенному специалистами академии спорта Квинсленда и Университета Квинсленда (The University of Queensland), Австралия, холодный душ после интенсивных тренировок нисколько не способствует формированию мышечного корсета. Такие тренировки рекомендуются в качестве лечебной физкультуры при остеохондрозе в случаях слабо развитой скелетной мускулатуры. Данные исследования были опубликованы в издании The Journal of Physiology.

В исследовании приняли участие 21 мужчина, совершавшие интенсивные физические упражнения два раза в неделю в течение 12 недель. Они были разделены на две почти равные группы. Мужчины из первой группы после тренировок принимали холодные водные процедуры при температуре воды 10 градусов Цельсия. Участники из второй группы после интенсивной тренировки «остывали» посредством мягких упражнения на велотренажере. По истечении 12 недель оказалось, что во второй группе мышечная сила и масса увеличились значительно больше.

Второе исследование с использованием биопсии мышечных тканей показало, что холодные водные процедуры «притупляют» активность клеток-сателлитов, действующих подобно мышечным «стволовым клеткам», и пути формирования сильных и объемных мышц. По словам одного из руководителей программы, д-ра Ллиона Робертса (Llion Roberts) из школы движения и питания Университета Кливленда: «Холодная вода после тренировок существенно уменьшает долгосрочные результаты физических упражнений, замедляя формирование мышечного корсета. На данном этапе исследований мы в точности не знаем, почему это так. Вероятно, одним из механизмов является ухудшение кровотока в мышцах под воздействием холода». Таким образом, главной причиной негативного влияния холодной воды после лечебной физкультуры являются мышечные спазмы, вызываемые воздействием низкой температуры. Именно мышечные спазмы являются главным фактором развития дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника, таких как остеохондроз и его осложнения – протрузии и грыжи межпозвоночных дисков.

«Это исследование показывает, что те, кто используют физические упражнения для того чтобы восстановиться после травм или поддерживать здоровье, должны держаться подальше от холодных водных процедур. По крайне мере после физических упражнений»,- добавляет его коллега Джонатан Пик (Jonathan Peake) из школы биомедицинских наук Технологического университета Кливленда (QUT's School of Biomedical Sciences).